新利18体育在线_注册送第一桶金的网站 专业新闻生活门户网_生活小技巧网站

感冒时可以运动吗?

阅读: 915| 点赞:639| 收藏:726

感冒时可以运动吗?

没感冒时,中度有氧运动增强抵抗力

根据美国疾病控制暨预防中心的资料估计,每年美国约有超过4亿2千5百万例的感冒发生,平均每个人一年感冒次数大约是3次。但当气温骤降,周遭的人都挂病号、擤鼻涕或咳嗽时,有些人却不容易被传染。究竟是为什幺?

美国阿帕拉契州立大学健康休闲运动促进系的尼尔曼(David C. Nieman)教授指出,研究证实中度的有氧运动能够增强免疫力,而且每週只要运动3~4次以上,就可以提升免疫力。如果是每星期运动5天以上,更能减少生病的天数。因此,有运动习惯的人感冒次数会比不运动的人来得少,即使是感冒了,生病天数也会比较短。

但是,当发现自己感冒了,到底还能不能运动呢?尼尔曼教授指出,如果感冒症状只出现在颈部以上的病人,例如流鼻水、鼻塞、咽喉发红、肿胀、喉咙痛等症状,可以在家做中度以下的运动,比如说,伸展、散步、快走、跳绳,或扫地、拖地、洗车、打蜡等家务,有助于促进新陈代谢,提升免疫力。但千万要记住,一旦感觉有点累,就要休息,不可过度勉强运动。建议在家运动是因为要避免把病毒传染给别人,因此千万不可去健身房或运动中心,不仅害己更害人。

当感冒出现咳嗽、肌肉疼痛、腹泻、发烧等颈部以下症状,最好就是多喝水,并在家卧床多休息,尤其是发烧高于摄氏38.3°C时,绝对不能运动。这是因为运动会增进新陈代谢,并提高体温,而发烧时身体会增加蛋白质的消耗量,并启动降温机制。若在此时运动,将会雪上加霜,可能让身体降温机制紊乱,严重者可能会出现猝死的情况,千万别开玩笑。

摘自《健康生活,你做对了吗?》

感冒时可以运动吗?

数位编辑整理:陈子扬
Photo:pixabay,CC0 Licensed.



上一篇:
下一篇:
相关文章: